รู้หรือไม่ ? การพูดกับตัวเองช่วยเพิ่มสมาธิการทำงาน

เชื่อว่าหลายคนเวลานั่งทำงานอาจจะเคยนั่งพูดกับตัวเอง หรืออาจเคยเห็นคนบางคนทำสิ่งนี้ขณะทำงาน เพื่อย้ำเตือนตัวเองในบางสิ่ง ซึ่งจริงๆแล้ว เรื่องนี้นอกจากไม่ใช่เรื่องแปลก แถมยังมีประโยชน์เกี่ยวกับการทำงานอย่างไม่น่าเชื่อ จากการศึกษาของอีธาน ครอสส์ อาจารย์สอนด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน ประเทศสหรัฐฯ ที่อธิบายถึงประโยชน์จากการพูดแบบออกเสียงกับตัวเอง 2 ประเภท ประกอบด้วย

instructional self-talk : การคุยตัวเองในสิ่งที่รู้สึกหรือกำลังทำอยู่ คล้ายกับการพึมพำหรือบ่นอะไรบางอย่างเล็กน้อย

motivational self-talk : การบอกอะไรบางอย่างกับตัวเอง เพื่อผลักดันพลังบวกให้กับตัวเรา

ทั้งนี้ งานวิจัยดังกล่าวยังระบุว่า การพูดกับตัวเองโดยแทนตัวเองเป็นบุคคลที่สองหรือสาม (เช่น เรียกตัวเองด้วยชื่อเฉพาะ) สามารถช่วยลดภาวะความกระวนกระวายใจระหว่างทำภารกิจอะไรบางอย่าง เช่น นักกีฬาที่มักพูดคำว่า Come on! ระหว่างการแข่งขัน ซึ่งช่วยปลุกเร้าอารมณ์ให้ตั้งใจกับสิ่งที่กำลังทำ และช่วยเตือนให้มีสมาธิขึ้น

ขณะเดียวกัน การพูดกับตัวเองนั้น จริงๆแล้วมนุษย์ก็พูดกับตัวเองกันเป็นปกติ ซึ่งบางครั้งอาจอยู่ในรูปแบบการพูดคุยในหัวโดยไม่ออกเสียง เพื่อใช้ในการทบทวนความคิด

อย่างไรก็ตาม การคุยกับตัวเองในลักษณะที่กล่าวไปข้างต้นนับว่าเป็นเรื่องปกติที่มีประโยชน์ แต่ถ้าหากการพูดออกไปในลักษณะนี้เป็นอาการของการเห็นภาพหลอน หรือภาพลวงตา ก็นับว่าเป็นภาวะที่น่ากังวลต่อสุขภาพจิตและควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

——————————–

ติดตามข้อมูล SME D Bank ผ่านช่องทาง

Facebook: www.facebook.com/smedevelopmentbank

Twitter: https://twitter.com/bank_sme

Line@ ID: @smebank

YouTube: SME Development Bank

Website: http://www.smebank.co.th

ยื่นขอสินเชื่อออนไลน์ผ่าน SME D Bank https://smedbank.smebank.co.th/app/

บทความอื่นๆ